ストレスマネジメント モチベーションとは 2022年3月11日 the-reformer.lab 私達が何か物事を始める時は 自分の意思でやりたい 人に言われたからやる 何か言われるのが嫌だからやる などの様々な動機が存在します。 自分中で …
ストレスマネジメント 寝付きが良くない時は無理に寝ようとしない 2022年2月13日 the-reformer.lab 人間が自然に寝付く事のできる時刻は季節やその日の活動量によって変化しますが、こちらを自分の意思でコントロールする事は難しくなっています。 そこで必要な事として、眠たく …
ストレスマネジメント あなたの疲れの原因は副腎疲労かも 2022年2月10日 the-reformer.lab 本日は副腎が疲労する事によって身体にどんな影響があるかを説明していきたいと思います。 代表的な症状としてうつ症状や疲労感、不眠症が挙げられます。 うつ症状や …
ストレスマネジメント あなたは1日何分スマホを見ていますか？ 2022年2月3日 the-reformer.lab 私達の生活においてスマートフォンは当たり前のように存在しています。 SNSで連絡を取ったり、TwitterやInstagramをはじめとしたツールは知らない人とも繋が …
ストレスマネジメント カフェインとタバコが及ぼす睡眠への影響 2021年8月5日 the-reformer.lab 本日はカフェインやタバコが睡眠にどのような影響を及ぼすのかについて説明していきたいと思います。 カフェインは代表的な飲み物で言うとコーヒーや紅茶が挙げられます。 これら …
ストレスマネジメント 自律神経系の乱れとは 2021年7月26日 the-reformer.lab 「寝付きが悪い」「寝ても疲れが取れない」という場合は自律神経が疲労している可能性が高いです。 質の良い睡眠を取るためには自律神経が大きく関わっていますが、本日は自律神経の疲れ …
ストレスマネジメント 睡眠のゴールデンタイムとは 2021年7月25日 the-reformer.lab 運動後の栄養補給のゴールデンタイムという言葉を聞いた事がある方は多いのではないかと思います。 睡眠においても、とても大切な時間があります！それは寝始めの"3時間"です …
ストレスマネジメント いびきが身体に及ぼす影響 2021年7月24日 the-reformer.lab いびきをしている方を感じた事がある方は多いと思いますが、いびきをかくと呼吸の機能が乱れている可能性が高いです。 今日はこのいびきが睡眠の質を下げている事について説明していきた …
ストレスマネジメント 睡眠と運動の密接な繋がり 2021年7月23日 the-reformer.lab 普段の生活でのストレスや疲労の蓄積などにより、活性酸素が細胞を傷つかせてしまいます。 そうすることで交感神経系が働きっぱなしになってしまい疲労が取れず、睡眠の質に悪影響が出て …
ストレスマネジメント 起床時間の重要性 2021年7月22日 the-reformer.lab 身体のあるゆる器官をコントロールしている自律神経系が乱れてしまうと結果的に疲労が溜まったり睡眠の質の低下を招いてしまいます。 本日は睡眠の質を良くしていく為に必要な事 …
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