生活している中でジムに行く時間がないなどの忙しい方が中にはいらっしゃると思います。ただ全く動かない、座る時間が7時間以上の生活はとても健康的とは言えません。
そんな方でも普段の生活の意識を少し変えるだけで、運動の要素を取り入れることが十分に可能です。現在運動をしている、していないに関わらず日常生活ですぐに実践できる事なのでオススメです。
階段登り&坂登り
階段や坂を登ると平坦な道を歩くよりも息が切れやすくなりますが、この動きはまとまった運動の時間が取れない方にはオススメです。
階段に対して足を適切に運ぶ事で、自分の体がどこでどうなってるかの身体感覚を鈍らせない意味でも効果が期待できます。
2段飛ばしあるいは3段飛ばしを使う事でもも裏とお尻の筋肉への負荷をより高められますし、ダッシュなどを用いれば心肺機能を高めて脂肪燃焼効果があるトレーニングを行う事ができるので、日頃中々動く事が少ない人は是非やってみてください。
継続は忍耐が必要な時もありますが、日々の積み重ねをするかしないかで大きく結果は変わってきます。
本日は普段の生活で行える運動についての記事でした。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
