HIIT〜初期編〜
HIITトレーニング〜初級編〜では、
- ヒールタッチ
- 切り返し(腿上げ)
- ショルダープレス
- ローイング
の4種目を行います。
HIITとは
HIIT(High-Intensity Interval Training)とは、全力運動と短い休憩を繰り返すことで、短時間で脂肪燃焼・心肺機能向上・代謝アップを最大化するトレーニングのこと。
エクササイズ効果
1. 脂肪燃焼が高まる（EPOCの最大化）
2. ミトコンドリア機能の向上（代謝改善）
3. 心肺機能の向上（VO₂maxの改善）
4. ホルモン反応：成長ホルモン・カテコールアミン増加
5. 筋力・神経系の向上
6. 心血管系のリスク低減
