HIITトレーニング〜初級編〜

HIIT

HIITトレーニングとは20秒の高強度な運動と10秒の休憩を繰り返し４分間行うことで、

短時間で効率的に脂肪を燃焼し、筋肉量を維持・増加させることが期待できます。

また、無酸素状態になった後に大量に酸素を取り込むため、心肺機能の活性化も期待できます。

HIITトレーニング〜初級編〜では、

ヒールタッチ、切り返し(腿上げ)、ショルダープレス、ローイングの4種目を行います。