ストレスマネジメント-会員専用- 刺激統制法 2021年9月2日 the-reformer.lab ザリフォーマー会員限定「トータルヘルスケアコンテンツ」 刺激統制法 刺激統制法とは 「望ましくない習慣・行動が生じやすい場面やきっかけ」を調べて、そのきっかけを操作することで行動をコントロールする方法です。 たとえ …
ストレスマネジメント-会員専用- トークンエコノミー法 2021年9月2日 the-reformer.lab ザリフォーマー会員限定「トータルヘルスケアコンテンツ」 トークンエコノミー法 トークン・エコノミー法とは 目標としていた行動を達成できた際に、その「しるし」（トークン）を発行することで、行動の継続を促進する技法です。 …
ストレスマネジメント-会員専用- 習慣拮抗法 2021年9月2日 the-reformer.lab ザリフォーマー会員限定「トータルヘルスケアコンテンツ」 習慣拮抗法 習慣拮抗法とは 望ましくない習慣を繰り返してしまう場面において、「その習慣とはまったく異なる行動をとる」ことをルール化し、望ましくない習慣が起こらないよ …
ストレスマネジメント-会員専用- 目標設定 2021年9月2日 the-reformer.lab ザリフォーマー会員限定「トータルヘルスケアコンテンツ」 目標設定 目標設定とは 目的達成のために必要な行動を「具体的」に、かつ「継続可能」な目標として定めることです。 設定する目標によって行動が促されたり、反対にや …
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